A nuestros pies.

Cuidados, patologías y consejos.

Patologías podales más frecuentes en las personas senior

Las personas senior pueden presentar una serie de patologías podales que se deben a diferentes factores, como el envejecimiento, el sobrepeso, el sedentarismo, el uso de calzado inadecuado, la diabetes, la artrosis, la artritis, la osteoporosis, la mala circulación, la falta de higiene o la falta de cuidados profesionales. Algunas de las patologías podales más frecuentes en las personas senior son:

• Juanetes: son deformidades del primer dedo del pie, que se desvía hacia el segundo y provoca una protuberancia en el borde interno del pie. Los juanetes causan dolor, inflamación, roce, dificultad para calzarse y alteración de la marcha. Se deben a factores genéticos, biomecánicos, hormonales o al uso de zapatos estrechos o con tacón.

  

• Dedos en garra o en martillo: son deformidades de los dedos del pie, que se flexionan en las articulaciones y adoptan una forma curvada. Los dedos en garra o en martillo provocan dolor, callosidades, úlceras, infecciones y alteración de la marcha. Se deben a factores genéticos, biomecánicos, neurológicos o al uso de zapatos estrechos o con tacón.
• Uñas encarnadas: son uñas que se clavan en los bordes de los dedos y causan dolor, inflamación, enrojecimiento, sangrado e infección. Las uñas encarnadas se deben a un corte incorrecto de las uñas, al uso de zapatos estrechos o con punta, a traumatismos o a alteraciones de la forma o el grosor de las uñas.
• Hongos: son infecciones causadas por microorganismos que se desarrollan en ambientes húmedos y cálidos. Los hongos pueden afectar a la piel o a las uñas de los pies, y producen picor, descamación, enrojecimiento, mal olor, engrosamiento, cambio de color o deformación de las uñas. Los hongos se contagian por contacto directo o indirecto, y son más frecuentes en personas con diabetes, mala circulación, baja defensas o falta de higiene.
• Papilomas o verrugas plantares: son lesiones causadas por el virus del papiloma humano, que se introduce en la piel a través de pequeñas heridas. Los papilomas o verrugas plantares se localizan en la planta del pie, y se caracterizan por ser redondos, duros, con puntos negros y dolorosos al presionarlos. Los papilomas o verrugas plantares se contagian por contacto directo o indirecto, y son más frecuentes en personas con baja defensas o falta de higiene.
• Pie diabético: es una complicación de la diabetes, que se caracteriza por la pérdida de sensibilidad, la disminución del flujo sanguíneo y la alteración de la cicatrización en los pies. El pie diabético puede provocar heridas, úlceras, infecciones, gangrena y amputación. El pie diabético se debe al mal control de la glucosa en sangre, y requiere una atención especializada y multidisciplinar.
• Pie de atleta: es una infección causada por hongos que afecta a la piel de los pies, especialmente entre los dedos. El pie de atleta produce picor, ardor, descamación, grietas y mal olor. El pie de atleta se contagia por contacto directo o indirecto, y se favorece por el sudor, la humedad, el calor y la falta de higiene.
• Callosidades y durezas: son engrosamientos de la piel que se producen por la fricción o la presión de los zapatos o el suelo. Las callosidades y durezas se localizan en las zonas de apoyo del pie, como el talón, la planta o los dedos, y causan dolor, incomodidad y alteración de la marcha. Las callosidades y durezas se deben al uso de zapatos inadecuados, a la falta de hidratación o a alteraciones biomecánicas.
• Talalgia o dolor de talón: es un dolor que se localiza en la parte posterior o inferior del talón, y que se intensifica al caminar o al levantarse. La talalgia o dolor de talón puede tener diversas causas, como la fascitis plantar, el espolón calcáneo, la bursitis, la tendinitis, la artritis o la fractura por estrés. La talalgia o dolor de talón se debe a factores como el sobrepeso, el sedentarismo, el deporte de impacto, el uso de zapatos inadecuados o las alteraciones biomecánicas.

Consejos y hábitos para cuidar nuestros pies

Para prevenir o aliviar las patologías podales en las personas senior, es conveniente seguir una serie de consejos y hábitos que contribuyan a mantener los pies sanos y funcionales. Algunos de estos consejos y hábitos son:

• Lavar y secar nuestros pies a diario: es importante lavar los pies con agua tibia y jabón neutro, y secarlos bien, especialmente entre los dedos, para evitar la proliferación de hongos y bacterias. También se puede aplicar una crema hidratante específica para los pies, evitando las zonas interdigitales, para mantener la piel suave y elástica.
• Cortar las uñas correctamente: es aconsejable cortar las uñas de los pies de forma recta, sin redondear los bordes, y limarlas suavemente para evitar que se claven o se astillen. Se debe usar un cortaúñas limpio y desinfectado, y evitar cortar las uñas demasiado cortas o dejarlas demasiado largas.
• Revisar el estado de nuestros pies: es recomendable examinar los pies con frecuencia, buscando posibles heridas, rozaduras, callosidades, durezas, uñas encarnadas, hongos, papilomas o verrugas. En caso de detectar alguna anomalía, se debe acudir al podólogo lo antes posible, y no intentar solucionar el problema por cuenta propia.
• Usar un calzado adecuado: es fundamental elegir un calzado que se adapte al pie, que sea cómodo, transpirable, flexible y ligero. El calzado debe tener una horma ancha, una puntera redonda, un tacón bajo y una suela antideslizante. El calzado debe cambiarse con frecuencia, y evitar el uso de zapatos estrechos, con punta, con tacón o con suela plana.
• Usar unos calcetines apropiados: es conveniente usar unos calcetines que sean de algodón o de lana, que no aprieten, que no tengan costuras y que se cambien a diario. Los calcetines deben ser de un color claro, para detectar posibles manchas de sangre o pus. Los calcetines deben lavarse con agua tibia y jabón neutro, y secarse bien antes de usarlos .
• Evitar el frío y el calor extremos: es importante evitar exponer nuestros pies a temperaturas muy bajas o muy altas, que pueden dañar la piel o la circulación de los pies. Se debe usar un calzado adecuado para cada estación, y proteger los pies del sol, de la arena, del agua o de la nieve. También se debe evitar el uso de fuentes de calor directas, como estufas, mantas eléctricas o bolsas de agua caliente
• Visitar al podólogo regularmente: es esencial acudir al podólogo al menos una vez al año, o con más frecuencia si se tiene alguna patología podal o alguna enfermedad sistémica que afecte a los pies, como la diabetes. El podólogo es el profesional sanitario que se encarga de prevenir, diagnosticar y tratar las afecciones de los pies, y de realizar tratamientos preventivos, curativos o estéticos, como el corte de uñas, la eliminación de callosidades o durezas, la aplicación de ortesis o plantillas, o la realización de cirugías .

Conclusión

• Nuestros pies son una parte esencial de nuestro cuerpo, que nos permite movernos, equilibrarnos y realizar muchas actividades. Sin embargo, con el paso de los años, los pies pueden sufrir diversas patologías que afectan a nuestra salud y calidad de vida. Por eso, es importante cuidar nuestros pies desde la juventud y especialmente en la tercera edad, cuando el desgaste, las enfermedades y los cambios fisiológicos pueden provocar diversos problemas podales. Para cuidar los pies, se deben seguir una serie de consejos y hábitos, como lavar y secar los pies a diario, cortar las uñas correctamente, revisar el estado de los pies, usar un calzado y unos calcetines adecuados, realizar ejercicios para los pies, evitar el frío y el calor extremos, y visitar al podólogo regularmente. Así, podremos mantener los pies sanos y funcionales, y mejorar nuestro bienestar y nuestra autonomía. ¿Te cuidas los pies? 🦶

  Realizar ejercicios para nuestros pies: es beneficioso realizar ejercicios para los pies, que ayuden a mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y la circulación de los pies. Algunos ejercicios para los pies son: mover los dedos, girar los tobillos, estirar los gemelos, caminar sobre los talones, sobre las puntas o sobre los bordes de los pies, masajear los pies con una pelota o con las manos, o levantar objetos pequeños con los dedos .

Enlaces y referencias

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Salud